La salud es un factor fundamental a la hora de tener una vida larga y de calidad. Por eso, para mantenerla es importante llevar unos hábitos saludables. El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud. Te animamos a que aproveches la fecha para concienciar a tus alumnos de la importancia de mantener unos hábitos saludables, como llevar una dieta equilibrada o hacer ejercicio, y prevenir las enfermedades más comunes. Aquí tienes seis ideas para conseguirlo.

PROPUESTAS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

Para llevar una vida saludable es importante tener en cuenta distintos aspectos relacionados con la prevención y nuestros hábitos cotidianos. Aquí tienes seis propuestas con enlaces para trabajar con tus alumnos.

1. 1. Tener una dieta equilibrada. Una buena alimentación aportará a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para que funcione correctamente, por lo que es importante consumir todo tipo de alimentos con moderación. Puedes concienciar a tus alumnos en este sentido mediante los siguientes recursos:

• • • • • Esta web interactiva de la revista Consumer ofrece numerosos y divertidos recursos, clasificados por edades, para trabajar los hábitos alimentarios con tus alumnos.
      • • El juego El enigma de la nutrición enseña a los alumnos de tercer ciclo de Primaria como alimentarse correctamente.
    • • En la web de la Estrategia NAOS, del Ministerio de Sanidad, también puedes encontrar información útil y recursos para los alumnos.

• • 1. 2. Hacer ejercicio. La actividad física es fundamental para mantener en forma los engranajes de nuestro cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de grasas. Conciencia a tus alumnos de la importancia de hacer ejercicio o practicar algún deporte.

• • • Esta web del Ministerio de Educación informa acerca de todos los aspectos relacionados con el ejercicio físico y la salud.
  • • La página Tiempo libre y ocio saludable, desarrollada por el Instituto Nacional de Tecnologías Educativas y de Formación del Profesorado, incluye un apartado con actividades dedicado al ejercicio físico.

3. 3. Descansar correctamente. Para reponer energía y recuperarse de la actividad diaria, nuestro cuerpo necesita entre ocho y diez horas de sueño. Informa a tus alumnos de la necesidad de dormir bien y no robar tiempo al descanso sentados ante el televisor o el ordenador. En este apartado de la página Tiempo libre y ocio saludable encontrarás información y actividades sobre la importancia del sueño.

3. 4. Mantener una buena higiene personal. Este hábito resulta esencial para prevenir la presencia de gérmenes y bacterias en el cuerpo. Aquí tienes varios recursos de distintos niveles educativos para trabajar este punto con tus alumnos:

• • Unidad La higiene personal del área infantil Pelayo y su pandilla en la web NEA de Educastur. 
• • Video de animación Los hábitos de higiene producido por el Hospital General Río Bravo, en México.
• • Página de la Generalitat de Catalunya dedicada a los hábitos de higiene.

6. 5. Evitar el consumo de sustancias tóxicas. El consumo de alcohol, tabaco y drogas tiene una gran repercusión en la salud. Conciencia a tus alumnos sobre la importancia de evitarlos a través de estos recursos:

• • Video de la campaña antitabaco de la asociación francesa DNF (Droits des Non Fumeurs). Puede servirte para generar debate en clase.
• • Recurso El tabaco al descubierto de la web del Ministerio de Educación. 
• • Página de la Cruz Roja con recursos educativos dedicados a la prevención del consumo de drogas y alcohol. 
• • Video educativo de eduCaixa sobre el consumo de drogas y sus efectos. 

6. 6. Promover la salud sexual. Para mantener la salud es muy importante tener hábitos de higiene sexual y utilizar protección en las relaciones como medio de evitar enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados. Los siguientes recursos pueden serte útiles:

• • En la web del Canal Salut de la Generalitat de Catalunya encontrarás una página dedicada a las enfermedades de transmisión sexual y su prevención. 

• • El recurso multimedia Sexpresan, de la web de INTEF, contiene material didáctico para el desarrollo de una vivencia sexual saludable.  

Más información:

• • Página oficial del Día Mundial de la Salud